जैसे ही आप घूंट भरते हैं, बच्चों की immunity बढ़ेगी, बारिश में बीमारी से बचाता आंवला+हल्दी मिश्रण

बारिश में बीमारियों से बचाव के उपाय

बारिश का मौसम ना केवल सुहावना होता है, बल्कि इस दौरान कई बीमारियों का सामना भी करना पड़ता है। खासकर बच्चे इस समय संक्रमण और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। ऐसे में, सही आहार लेने से बच्चों की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाया जा सकता है। यहां कुछ महत्वपूर्ण उपाय दिए जा रहे हैं, जिनसे आप अपने बच्चों का स्वास्थ्य सुरक्षित रख सकते हैं।

1. आंवला और हल्दी शॉट

आंवला और हल्दी का शॉट बच्चों के लिए बेहद फायदेमंद हो सकता है। आंवला में विटामिन सी की मात्रा अधिक होती है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूती प्रदान करता है। हल्दी में मौजूद करक्यूमिन सूजन और संक्रमण को कम करने में मदद करता है। यदि आप अपने बच्चों को सुबह-सुबह एक चम्मच आंवला और हल्दी का शॉट देते हैं, तो इससे उनकी सेहत में सुधार होगा।

2. फलों का सेवन

प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए विभिन्न प्रकार के फलों का सेवन करना आवश्यक है। नीचे कुछ फलों की सूची दी जा रही है, जो बच्चों की सेहत के लिए लाभकारी हैं:

• सिट्रस फल: संतरा, नींबू, और मौसंबी जैसे फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो इन्फेक्शन से लड़ने में मदद करते हैं।
• सेब: सेब में फाइबर और कई प्रकार के एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो स्वास्थ्य को बनाए रखने में सहायता करते हैं।
• केला: केला ऊर्जा का अच्छा स्रोत होता है और इसके सेवन से पाचन तंत्र मजबूत होता है।
• अनार: अनार में एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और मिनरल्स होते हैं, जो शरीर की प्रतिरक्षा बढ़ाने में सहायक होते हैं।
• पपीता: पपीता डाइजेशन में मददगार होता है और इसमें विटामिन ए और सी का पर्याप्त मात्रा में होना इसे एक स्वस्थ विकल्प बनाता है।

3. स्वस्थ आहार

स्वस्थ आहार की अहमियत को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता। बारिश में ताजे, घर में बने खाद्य पदार्थों का सेवन करें। जैसे:

• दालें और अनाज: दालें और साबुत अनाज प्रोटीन और फाइबर का अच्छा स्रोत होते हैं, जो बच्चों के विकास में मदद करते हैं।
• दही: दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं जो पाचन को सुधारते हैं और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं।
• हरी पत्तेदार सब्जियाँ: पालक, मेथी, और सरसों जैसी हरी सब्जियाँ विटामिन और मिनरल्स से भरपूर होती हैं।

4. हाइड्रेशन का ध्यान रखें

बारिश के मौसम में भी बच्चे पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। हाइड्रेटेड रहना जरूरी है, खासकर जब बारिश के कारण तापमान में उतार-चढ़ाव होता है। पानी के साथ-साथ ताजे फलों का जूस और नारियल पानी भी बच्चों की हाइड्रेशन के लिए उपयोगी हैं।

5. नियमित व्यायाम

व्यायाम से न केवल शरीर स्वस्थ रहता है, बल्कि यह मानसिक विकास में भी मदद करता है। बारिश के मौसम में, घर के अंदर भी कुछ व्यायाम किए जा सकते हैं। जैसे:

• योग: बच्चों के लिए सरल योगासन जैसे भुजंगासन, पतंगासन आदि करना अच्छा रहेगा।
• नृत्य: संगीत के साथ डांस करना न केवल मजेदार होता है बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी लाभकारी है।

6. स्वास्थ्य की नियमित जांच

बच्चों की सेहत की नियमित जांच भी बहुत आवश्यक है। किसी भी प्रकार की लक्षण के दिखाई देने पर डॉक्टर से सलाह लेना न भूलें।

7. संक्रामक रोगों से बचाव

संक्रामक रोगों से बचने के लिए बच्चों को उचित तरीके से हाथ धोने के लिए प्रेरित करें। बारिश के मौसम में कीटाणु फैलने का खतरा बढ़ जाता है।

• हाथ धोने की आदत: बच्चों को सिखाएं कि वे खाने से पहले और शौच करने के बाद नियमित रूप से अपने हाथ धोएं।
• खुद की सफाई का ध्यान रखें: बारिश में खेलने के बाद, बच्चों को अच्छे से स्नान कराएं और साफ कपड़े पहनने के लिए प्रेरित करें।

8. विटामिन और सप्लीमेंट्स

यदि आवश्यक हो, तो डॉक्टर की सलाह लेकर विटामिन और मिनरल सप्लीमेंट्स का सेवन करें। यह बच्चों की इम्यूनिटी को और बेहतर बनाने में मदद करते हैं।

निष्कर्ष

बारिश का मौसम कई खूबसूरत लालित्य लाता है, लेकिन इसके साथ ही कई चुनौतियां भी आती हैं। सही खान-पान और जीवनशैली अपनाकर हम बच्चों के स्वास्थ्य को सुरक्षित रख सकते हैं। आंवला, हल्दी, स्वस्थ फलों और सब्जियों का सेवन कर हम उनके इम्यून सिस्टम को और मजबूत बना सकते हैं, ताकि वे इस मौसम में खुश और स्वस्थ रह सकें।