चाय-सिगरेट की लत : चाय और सिगरेट के संयोजन के दुष्प्रभावों की पूरी जानकारी
एक कप चाय और सिगरेट का कश: शरीर के लिए ज़हरीला मेल
एक कप चाय और सिगरेट का कश — यह संयोजन भारत में अत्यंत सामान्य है। इसे लोग “चाय–सुट्टा” कहते हैं। किसी भी चाय की दुकान पर आपको एक हाथ में चाय और दूसरे हाथ में सिगरेट लिए लोग आसानी से दिखाई दे जाएंगे।
परंतु यह मिश्रण अत्यंत खतरनाक है। लोग इसे तनाव कम करने के लिए पीते हैं, लेकिन वास्तव में यह हृदय पर अतिरिक्त दबाव डालता है, रक्तचाप बढ़ाता है और मस्तिष्क को इस आदत का गुलाम बना देता है।
गरम चाय के साथ सिगरेट पीने से एसिड रिफ्लक्स, कैंसर और फेफड़ों की दीर्घकालिक बीमारियों का खतरा कई गुना बढ़ जाता है।
आज “फिजिकल हेल्थ” में चर्चा
आज हम चाय और सिगरेट के इस लोकप्रिय संयोजन पर चर्चा करेंगे। साथ ही यह भी समझेंगे—
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चाय और सिगरेट साथ लेने के क्या नुकसान हैं?
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यह “आराम” का भ्रम कैसे पैदा करता है?
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और इसे छोड़ने के लिए क्या किया जाए?
हर साल भारत में धूम्रपान से 10 लाख मौतें
विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार, हर वर्ष दुनिया भर में 80 लाख से अधिक लोग धूम्रपान से अकाल मृत्यु का शिकार होते हैं।
भारत में यह संख्या 10 लाख से भी अधिक है। यदि अन्य तंबाकू उत्पादों को भी शामिल किया जाए तो यह आंकड़ा 13.5 लाख मौतों तक पहुँच जाता है।
भारत विश्व का सबसे बड़ा चाय उत्पादक और उपभोक्ता देश है। औसतन, हर व्यक्ति वर्ष में लगभग 700 ग्राम चाय पीता है। लेकिन जब यह चाय सिगरेट के साथ मिल जाती है, तो नुकसान दोगुना हो जाता है।
चाय और सिगरेट एक साथ पीने पर अच्छा क्यों लगता है?
चाय में मौजूद कैफीन सतर्कता बढ़ाती है, जबकि सिगरेट का निकोटीन इस प्रभाव को तीव्र कर देता है। इससे थोड़े समय के लिए अच्छा महसूस होता है।
लेकिन यह संयोजन हृदयगति और रक्तचाप दोनों को बढ़ा देता है। यदि इसे रोज़ाना जारी रखा जाए तो हृदयरोग का जोखिम कई गुना बढ़ सकता है।
चाय और सिगरेट से शरीर पर क्या असर होता है?
दोनों का संयुक्त सेवन तीव्र सिरदर्द, चक्कर, मितली और पेटदर्द का कारण बन सकता है। निकोटीन शरीर पर दबाव डालता है, वहीं कैफीन उसे उत्तेजित करता है।
जो लोग रोज़ाना चाय और सिगरेट लेते हैं, उनके रक्त में शर्करा का स्तर बढ़ सकता है और उनका पाचन तंत्र भी कमजोर हो सकता है।
यदि कोई व्यक्ति प्रतिदिन 2–3 कप चाय के साथ सिगरेट पीता है, तो उसका शरीर धीरे-धीरे गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं की ओर बढ़ने लगता है।
चाय और सिगरेट छोड़ने के लाभ
धूम्रपान छोड़ते ही शरीर की स्वयं-चिकित्सा प्रक्रिया शुरू हो जाती है। प्रतिदिन एक सिगरेट कम करने से व्यक्ति की आयु लगभग 20 मिनट तक बढ़ सकती है।
जब कोई व्यक्ति यह मिश्रण पूरी तरह छोड़ देता है, तो शरीर में कैफीन और निकोटीन दोनों की तलब घटने लगती है और स्वास्थ्य तेज़ी से सुधरता है।
सामान्य प्रश्नोत्तर
प्रश्न: चाय या सिगरेट पीने के तुरंत बाद शरीर पर क्या असर होता है?
उत्तर: चाय का कैफीन सतर्कता बढ़ाता है, जबकि सिगरेट का निकोटीन हृदयगति बढ़ाता है। दोनों एक साथ लेने से रक्तचाप बढ़ता है और पेट में अम्लता हो सकती है।
प्रश्न: क्या चाय और सिगरेट पीने से वास्तव में आराम मिलता है?
उत्तर: हाँ, क्षणिक रूप से आराम महसूस होता है क्योंकि निकोटीन मन को शांत करता है और कैफीन एकाग्रता बढ़ाता है। परंतु इनके प्रभाव के बाद चिड़चिड़ापन, बेचैनी और तनाव बढ़ जाता है। यह आदत धीरे-धीरे मानसिक निर्भरता में बदल जाती है।
प्रश्न: चाय और सिगरेट से कौन-कौन सी बीमारियाँ होती हैं?
उत्तर: धूम्रपान से फेफड़ों का कैंसर, हृदयरोग, स्ट्रोक, अस्थमा जैसी बीमारियाँ होती हैं। गरम चाय के साथ सिगरेट पीने से ये खतरे और अधिक बढ़ जाते हैं।
साथ ही अम्लता, अल्सर, अनिद्रा, स्मरणशक्ति में कमी, स्ट्रोक और वंध्यत्व का जोखिम भी बढ़ता है।
प्रश्न: चाय और सिगरेट छोड़ना कठिन क्यों है?
उत्तर: निकोटीन मस्तिष्क को आसक्त बना देता है और कैफीन आश्रितता बढ़ाता है। दोनों मिलकर डोपामिन नामक हार्मोन छोड़ते हैं, जिससे व्यक्ति को एक साथ सक्रियता और विश्राम का अनुभव होता है। इसलिए ज़रा सा तनाव आते ही दिमाग उन्हें फिर से चाहता है।
प्रश्न: चाय और धूम्रपान छोड़ने के लिए क्या किया जाए?
उत्तर:
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सबसे पहले अपने प्रेरणा स्रोत को पहचानें — जैसे परिवार की सेहत की रक्षा या बेहतर भविष्य की चाह।
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अपने ट्रिगर समझें — यानी किन स्थितियों में आपको चाय या सिगरेट की तलब लगती है।
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उन परिस्थितियों से दूरी बनाएँ, स्वयं को किसी उत्पादक कार्य या व्यायाम में व्यस्त रखें।
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आवश्यक हो तो निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरपी के लिए डॉक्टर की सलाह लें।
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धीरे-धीरे सेवन कम करें, अचानक बंद न करें ताकि शरीर को झटका न लगे।
छोटी शुरुआत, बड़ा परिवर्तन
धूम्रपान छोड़ना आसान नहीं, पर असंभव भी नहीं।
डॉ. समित पुरोहित के अनुसार, “छोटे-छोटे कदम ही बड़ा परिवर्तन लाते हैं।”
स्पष्ट लक्ष्य निर्धारित करें — जैसे “मुझे अपने परिवार को निष्क्रिय धूम्रपान से बचाना है।”
कुछ दिनों तक उन मित्रों या स्थानों से दूरी बनाएं जहाँ आप प्रायः धूम्रपान या चाय का सेवन करते हैं।
धीरे-धीरे यह आदत खत्म हो जाएगी और आपके जीवन में नई ऊर्जा का संचार होगा।
हमेशा याद रखें — हर छोटा कदम बड़ा बदलाव लाता है।
आज से ही शुरुआत करें, क्योंकि आपका स्वास्थ्य आपके अपने हाथ में है।
